Solkrem i skiftetjeneste: Slik beskytter du huden når arbeidsdagen foregår ute

Mange tenker på solkrem som noe som hører ferie, strand og sommerhelger til. For yrkessjåfører, kranførere, anleggsarbeidere, havnearbeidere og andre som jobber ute eller bak frontruten store deler av dagen, blir solbeskyttelse derimot et arbeidsverktøy på linje med vernesko og hjelm. Spesielt ansiktet utsettes for en jevn dose UV-stråling, uansett om været oppleves som grått eller kjølig.

I Norge ser man en tydelig økning i hudskader og solrelaterte plager hos folk som har tilbrakt mange år i yrker med mye utetid. Det handler ikke bare om risiko for hudkreft, men også om tidlig aldring av huden, sprengte blodkar, pigmentflekker og irritasjon som gjør arbeidsdagen mindre komfortabel. Her spiller valg av solkrem, og særlig solkrem til ansiktet, en større rolle enn mange er klar over.

For mange som jobber i transport, bygg og anlegg eller havn, oppleves fete, klissete kremer som upraktiske. De svir i øynene under hjelmen, setter seg i skjegget eller gjør det ubehagelig å ha på vernebriller. Nettopp derfor har produkter som avene solkrem ansikt fått oppmerksomhet blant dem som trenger høy beskyttelse, men ikke vil kjenne at de har noe i ansiktet gjennom et langt skift.

Hvorfor ansiktet trenger egen solkrem

Ansiktshuden er tynnere, mer utsatt og ofte mer sensitiv enn resten av kroppen. I tillegg er det den delen av kroppen som nesten alltid er eksponert, selv når man jobber i kaldt vær med jakke og hansker. Mange som står på dekk, i kraner eller på topp av stillaser, merker at de blir røde i ansiktet lenge før de kjenner seg varme på kroppen.

Vanlig kroppssolkrem er ofte for tung og fet til daglig bruk i ansiktet. Den legger seg som et lag som tetter porer og gir kløe under hjelm, caps eller lue. En god ansiktssolkrem skal:

• Gi høy og stabil beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler
• Trekke raskt inn uten å føles klissete
• Ikke renne inn i øynene ved svette
• Passe til sensitiv hud og gjerne være uten kraftig parfyme
• Fungere under vernebriller eller solbriller uten å gli

Når disse kriteriene ikke er oppfylt, dropper mange solkremen i praksis, selv om de vet at de burde bruke den. Da blir det et HMS-problem, ikke bare et kosmetisk spørsmål.

Sol og skiftarbeid: De usynlige timene

En vanlig misforståelse er at man bare trenger solkrem midt på dagen i juli. For folk som jobber tidligskift, langtransport eller på anlegg der arbeidsdagen starter tidlig, bygger UV-eksponeringen seg opp allerede fra morgenen. På våren, når lufta fortsatt er kjølig, er sola ofte overraskende sterk. Kombinasjonen av vind, refleksjon fra asfalt, stål, betong eller sjøoverflate gir en ekstra belastning på huden.

Sjåfører er en egen risikogruppe. Selv om frontruten stopper mye UVB-stråling, slipper UVA-stråler gjennom glasset. Det er disse som driver frem tidlig aldring og skader i de dypere hudlagene. Over tid ser man ofte tydelig forskjell på høyre og venstre side av ansiktet hos folk som har sittet mange år bak rattet.

For skiftarbeidere som går ut og inn av førerhus, maskiner og lagerbygg gjennom dagen, blir det nesten umulig å “regne ut” solmengden. Den enkleste strategien er å gjøre solkrem til en del av morgenrutinen, på samme måte som å sjekke verneutstyr og arbeidsliste.

Slik bygger du en enkel solrutine før jobb

Mange vegrer seg for alt som minner om avansert hudpleie. Heldigvis trenger en god solrutine ikke være komplisert.

En praktisk tilnærming for dem som jobber ute store deler av dagen:

1. Vask ansiktet lett om morgenen, tørk godt.
2. Legg et tynt lag ansiktskrem hvis huden er tørr, eller hopp rett til solkrem.
3. Påfør en ansiktssolkrem med høy faktor, helst SPF 50, i et jevnt lag over ansikt, ører og hals.
4. Vent et par minutter før du tar på hjelm, caps eller lue, slik at kremen rekker å sette seg.
5. Ha en liten tube solkrem i arbeidssekken, bilen eller skapet for påføring midt på dagen på ekstra solrike dager.

For dem som bruker skjegg, er det viktig å huske kinn, panne og området rundt øynene. Skjegget gir noe beskyttelse, men ikke nok til å erstatte solkrem.

Når sensitiv hud møter røff arbeidsdag

Mange i fysiske yrker har hud som allerede er belastet av kulde, vind, støv, svette og friksjon fra verneutstyr. Da skal solkremen være så mild som mulig, samtidig som den gir høy beskyttelse. Produkter utviklet for sensitiv hud, uten unødvendig parfyme og med lett konsistens, gjør det enklere å bruke solkrem daglig uten irritasjon.

En lett, nesten usynlig tekstur gjør at huden får puste, også under hjelm og vernebriller. Dette er særlig viktig for dem som jobber lange skift og ikke har mulighet til å vaske ansiktet og legge ny krem flere ganger om dagen. En god ansiktssolkrem skal tåle svette, friksjon fra hjelmreimer og hyppige turer inn og ut av varme førerhus.

Et lite grep med stor effekt

Solskader bygger seg opp over tid, ofte uten at man legger merke til det i hverdagen. Rødhet etter en solrik dag på anlegget eller i havna oppleves som forbigående, men huden “husker” hver eneste gang. Når man kombinerer mange år i tøffe utejobber med manglende solbeskyttelse, øker risikoen for både alvorlige og mindre alvorlige hudproblemer senere i livet.

Å gjøre ansiktssolkrem til en like selvfølgelig del av arbeidsdagen som vernesko, refleksvest og hjelm, er et enkelt grep som gir stor effekt over tid. For yrkesgrupper som allerede har høy belastning på kropp og helse, er det fornuftig å ta vare på det som er lett å beskytte. Huden i ansiktet er et av de områdene der små, daglige vaner gir størst gevinst – både for komforten gjennom arbeidsdagen og for helsa på lang sikt.